Массаж для малыша: польза и техники

Почему массаж для малыша — это нечто большее, чем просто приятная процедура

В том, чтобы положить руки на новорождённого и двигать ими медленно и осознанно, есть что-то тихо и мощно действующее. Массаж для младенцев — одна из тех практик, которые выглядят просто со стороны, но несут реальные, измеримые преимущества как для ребёнка, так и для родителя. Исследования неизменно показывают, что регулярная тактильная терапия способствует набору веса у недоношенных детей, уменьшает плач при коликах, улучшает качество сна и укрепляет связь между родителем и ребёнком, что положительно сказывается на всём дальнейшем развитии.

Тем не менее многие молодые родители сомневаются. Они беспокоятся, что надавят слишком сильно, затронут не то место или сделают всё неправильно. Хорошая новость состоит в том, что для полноценного детского массажа не нужен диплом специалиста. Вам нужны тепло, внимание и несколько проверенных техник для начала.

Что на самом деле говорит наука

Научная база в области детского массажа обширна и продолжает пополняться на протяжении десятилетий. Основополагающие исследования Института изучения тактильного воздействия при Университете Майами показали, что недоношенные младенцы, получавшие ежедневный массаж, набирали вес на 47% быстрее тех, кто его не получал, и раньше выписывались из больницы. Хотя вашему доношенному малышу может не требоваться поддержка в наборе веса, лежащие в основе механизмы — в том числе выброс гормона роста, активация блуждающего нерва и снижение уровня кортизола — актуальны для всех младенцев.

«Осязание — это первое чувство, которое развивается в утробе матери, и основной язык раннего младенчества. Последовательное, чуткое прикосновение со стороны опекуна напрямую формирует то, как нервная система младенца учится саморегуляции». — Д-р Тиффани Филд, PhD, директор Института изучения тактильного воздействия, Медицинская школа Университета Майами

Систематический обзор, опубликованный в журнале Complementary Therapies in Clinical Practice, установил, что детский массаж уменьшал плач и увеличивал продолжительность сна в нескольких исследованиях, проводившихся на здоровых доношенных новорождённых. Родители, практиковавшие массаж, также отмечали более низкий уровень послеродовой тревожности и большую уверенность в распознавании сигналов своего малыша.

Кроме того, исследования Национального института здоровья детей и развития человека подчёркивают важность отзывчивости опекуна в первые месяцы жизни для формирования здоровой архитектуры мозга. Систематический детский массаж — один из наиболее доступных способов выработать эту отзывчивость в качестве ежедневной привычки.

Когда можно начинать?

Нежные прикосновения можно начинать с первых дней жизни, однако большинство специалистов рекомендуют дождаться отпадения пуповинного остатка, прежде чем делать массаж всего тела — как правило, это происходит примерно через две-три недели после родов. В самые первые дни простой контакт кожа к коже и лёгкие поглаживания во время кормления или смены подгузника уже считаются полезным тактильным воздействием.

К четырём-шести неделям большинство малышей готовы к более структурированному короткому сеансу массажа. Начните всего с пяти минут и постепенно увеличивайте продолжительность по мере того, как ребёнок проявляет интерес и спокойно переносит процедуру.

Подготовка к процедуре

На начальном этапе обстановка важнее техники. Спокойный и тёплый малыш гораздо восприимчивее, чем голодный, перевозбуждённый или уставший. Постарайтесь создать следующие условия:

• Время: выберите момент, когда малыш бодрствует, но расслаблен — как правило, через 30–45 минут после кормления, но не перед кормлением, когда голод может вызывать беспокойство.
• Тепло: в комнате должно быть комфортно тепло — около 24–26 градусов Цельсия, так как малыш будет раздет.
• Поверхность: мягкое полотенце или пеленальный коврик, положенный на пол, безопаснее, чем приподнятая поверхность.
• Масло: используйте масло без запаха пищевого качества, например подсолнечное или кокосовое. Избегайте минеральных масел и масел на основе орехов, пока не убедитесь в отсутствии аллергии. Американская академия педиатрии рекомендует предварительно проводить патч-тест любого нового продукта на небольшом участке кожи.
• Ваше состояние: сделайте несколько медленных вдохов перед началом. Ваша нервная система напрямую общается с нервной системой малыша через прикосновение и интонацию голоса.

Массаж всего тела: пошаговое руководство

Описанная ниже последовательность начинается с ног и постепенно движется вверх — это, как правило, менее навязчиво для новорождённых, которые ещё только привыкают к прикосновениям. Всегда предварительно согревайте масло между ладонями перед контактом с кожей ребёнка.

Ноги и стопы

Начните с ног, так как большинство малышей наименее чувствительны именно в этой области. Обхватите обеими руками бедро ребёнка и мягко проведите ладонями вниз к лодыжке плавным ритмичным «доящим» движением. Повторите по три-четыре раза на каждой ноге. Затем возьмите стопу и большими пальцами массируйте подошву от пятки к пальцам небольшими круговыми движениями. Мягко вращайте каждую лодыжку и слегка сжимайте каждый маленький пальчик.

Живот

Живот — зона, в которой многие родители чувствуют наибольшую осторожность, однако мягкий абдоминальный массаж действительно может облегчить отхождение газов и поддержать пищеварение. Используйте подушечки пальцев и проводите ими вниз от рёбер к пупку. Затем попробуйте технику «Я тебя люблю»: проведите вертикальную линию вниз по левой стороне живота (буква I), затем перевёрнутую букву Г — поперёк верхней части и вниз по левой стороне, и наконец перевёрнутую букву П — по нижней части и обеим сторонам. Всегда двигайтесь в направлении естественного пищеварительного тока, то есть по часовой стрелке, если смотреть сверху на малыша.

«Родители нередко удивляются тому, насколько эффективным может оказаться простой массаж живота. При регулярном выполнении он способен значительно сократить продолжительность и частоту беспокойства, связанного с газами, а также даёт родителям конкретное действие в момент, который иначе может ощущаться как полная беспомощность». — Д-р Карен Олнесс, MD, заслуженный профессор педиатрии, Университет Кейс Вестерн Резерв

Грудь и руки

Положите обе ладони на грудь малыша и проведите ими наружу к плечам, как будто раскрываете страницы книги. Это движение успокаивает и напоминает ощущение любящих объятий. Затем перейдите к рукам, используя то же «доящее» движение, что и на ногах, — от плеча к запястью. Мягко раскройте ручку малыша и помассируйте ладонь небольшими круговыми движениями.

Спина

Переверните малыша на животик, если ему комфортно в таком положении, или держите его под углом у себя на коленях. Используя всю ладонь, проводите длинными плавными движениями от плеч вниз к ягодицам. Можно также использовать кончики пальцев, делая небольшие круги вдоль обеих сторон позвоночника, стараясь не надавливать непосредственно на него. Спина — зона, которая нередко особенно успокаивает малышей и может вызывать сонливость.

Лицо и голова

Одни малыши обожают массаж лица, другие почти не переносят прикосновений к голове. Следуйте сигналам ребёнка. Если он кажется восприимчивым, используйте кончики пальцев для мягких круговых движений на висках и вдоль линии челюсти. Поглаживание от центра лба наружу снимает напряжение и особенно полезно, если малыш только что плакал. Избегайте попадания масла в область глаз и рта.

Массаж при конкретных жалобах

Помощь при коликах

Если ваш малыш страдает от колик или длительных эпизодов плача, целенаправленный абдоминальный массаж может помочь. Техника «Я тебя люблю», описанная выше, при выполнении два-три раза в день продемонстрировала сокращение продолжительности плача в нескольких клинических исследованиях. Упражнение «велосипед» — когда вы мягко двигаете ножками малыша в педалирующем движении — также помогает высвободить скопившиеся газы.

Улучшение сна

Постоянный ритуал массажа перед сном сигнализирует нервной системе малыша о наступлении времени отдыха. Проводите его кратко — около пяти-восьми минут, — приглушите свет и используйте спокойный, тихий голос или мягкую музыку. Снижение уровня кортизола, которое следует за расслабляющим прикосновением, поддерживает выработку мелатонина, что помогает регулировать формирующиеся циклы сна малыша.

Поддержка недоношенных детей

Если ваш малыш провёл время в отделении реанимации и интенсивной терапии новорождённых, проконсультируйтесь с лечащей командой, прежде чем начинать массаж дома. Многие отделения для новорождённых сегодня предлагают профессиональный массаж в рамках программы по уходу, ориентированного на развитие. После получения разрешения применяются те же мягкие техники — как правило, начиная с объятий-«гнёздышка», а не с поглаживаний, чтобы не перегружать нервную систему, которая ещё продолжает созревать.

Превращение массажа в ежедневный ритуал

Постоянство важнее совершенства. Пятиминутный массаж, выполняемый нежно и с любовью каждый день, принесёт малышу больше пользы, чем сложная техника, практикуемая раз в неделю. Многие родители обнаруживают, что включить массаж в уже существующий распорядок — после купания, перед вечерним кормлением или как часть ритуала отхода ко сну — значительно облегчает его регулярное выполнение.

По мере того как ваш малыш растёт, он начнёт предвкушать этот ритуал. Возможно, вы заметите, как он начинает радостно брыкаться, когда вы достаёте масло, или почти сразу успокаивается, когда вы начинаете. Это узнавание само по себе является признаком формирования надёжной привязанности в режиме реального времени.

О том, как «спросить разрешения»

Одна из практик, которую преподают многие инструкторы по детскому массажу, — это привычка спрашивать у малыша разрешения, прежде чем начинать. Это может показаться необычным, ведь ребёнок ещё не умеет говорить, однако в этом есть важный смысл: умение читать язык тела ребёнка и уважать его с первых же недель закладывает основу для уважения к телесной автономии и доверия. Поднесите руки к телу малыша, установите зрительный контакт и понаблюдайте. Расслабленный, вовлечённый малыш говорит «да». Отвернувшийся, нахмурившийся, напрягший конечности малыш говорит «не сейчас» — и важно уважать это.

Ключевая статистика и источники