وقت الاستلقاء على البطن: لماذا يهم وكيف تفعله

لماذا وقت الاستلقاء على البطن هو من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لطفلك

إذا كنت قد قضيت بعض الوقت في مجموعة للآباء الجدد أو تصفحت صفحة نصائح طبيب أطفال، فمن المرجح أنك سمعت عبارة "النوم على الظهر، واللعب على البطن". إنها إحدى تلك التوصيات التي تبدو بسيطة ولكنها تحمل أهمية تطورية هائلة. وقت الاستلقاء على البطن، وهو ممارسة وضع طفلك اليقظ والخاضع للإشراف على بطنه، يُعدّ نشاطًا أساسيًا يدعم كل مرحلة بدنية تقريبًا سيصل إليها طفلك في السنة الأولى من عمره.

ومع ذلك، فهو أيضًا من أكثر الأنشطة التي يتجاهلها الآباء أو يقطعونها مبكرًا أو يشعرون بعدم اليقين حيالها، ويرجع ذلك إلى أن كثيرًا من الأطفال يعارضونه بصوت عالٍ في البداية. هذا الدليل هنا لتغيير ذلك. إن فهم سبب أهمية هذا الوقت، ومتى تبدأ، وكيفية جعله يناسب طفلك تحديدًا، يمكن أن يحوله من مهمة مرهقة إلى جزء ممتع حقًا من يومكما معًا.

ما الذي يفعله الاستلقاء على البطن لطفلك فعلًا

عندما يستلقي طفلك على بطنه، فإنه يبذل جهدًا أكبر بكثير مما يبدو. كل لحظة يقضيها في هذه الوضعية تطلب من جسده توظيف عضلات لا تُستخدم على الإطلاق عندما يكون مستلقيًا على ظهره أو محمولًا في حاملة الأطفال.

بناء قوة العضلات الأساسية وعضلات الرقبة

تُنشَّط عضلات الرقبة والكتفين والظهر العلوي والعضلات الأساسية كلها خلال وقت الاستلقاء على البطن. يجب على طفلك رفع رأسه في مواجهة الجاذبية، مما يُقوّي باسطات عنق الرحم، وهي عضلات صغيرة لكنها حيوية تمتد على طول الجزء الخلفي من الرقبة. ويُعدّ التحكم في الرقبة شرطًا أساسيًا لكل ما يلي: الدحرجة، والجلوس، والزحف، والمشي في نهاية المطاف. وبدون وقت كافٍ على البطن، لا تحصل هذه العضلات ببساطة على التدريب الذي تحتاجه.

الوقاية من متلازمة تسطح الرأس

منذ أن أطلقت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال حملة "النوم على الظهر" عام 1994، انخفضت معدلات متلازمة الموت المفاجئ للرضيع (SIDS) بشكل كبير. غير أن حالة مرتبطة تُسمى تشوه الرأس الوضعي، أو متلازمة تسطح الرأس، قد ازدادت لأن الأطفال باتوا يقضون وقتًا أطول على ظهورهم. إن الاستلقاء على البطن حين يكون طفلك مستيقظًا وتحت الإشراف يوازن ذلك عن طريق تخفيف الضغط على الجزء الخلفي من الجمجمة بينما تكون لا تزال طرية وقابلة للتشكل.

وفقًا للمعهد الوطني لصحة الطفل والتطور البشري National Institute of Child Health and Human Development، يُعدّ وضع الأطفال على بطونهم خلال ساعات الاستيقاظ الخاضعة للإشراف من الاستراتيجيات الرئيسية للحد من خطر تطور البقع المسطحة على الرأس.

دعم التطور الحسي والعصبي

يمنح الاستلقاء على البطن طفلك أيضًا تجربة حسية مختلفة تمامًا للعالم. يشعر بملمس مختلف على راحتيه وساعديه وخديه. يرى الغرفة من زاوية جديدة. يتعلم تنسيق عينيه للتركيز على مسافات متفاوتة. كل هذه المدخلات الحسية تُغذّي الجهاز العصبي النامي وتبني المسارات العصبية التي تدعم التعلم والتنسيق.

"وقت الاستلقاء على البطن لا يتعلق فقط بالقوة البدنية. إنه تدريب عصبي شامل. المدخلات الحسية العميقة التي يتلقاها الأطفال في هذه الوضعية ضرورية للوعي بالجسم وتطوير الحركة الهادفة." — Dr. Cara Pappas, PT, PhD، معالجة فيزيائية للأطفال، مركز جامعة كانساس الطبي

متى تبدأ وقت الاستلقاء على البطن

قد تفاجئك الإجابة: من اليوم الأول. يفترض كثير من الآباء أن وقت الاستلقاء على البطن شيء يُقدَّم في عمر بضعة أسابيع، لكن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي بالبدء به في أبكر وقت ممكن من اليوم الأول في المنزل بعد المستشفى، طالما أن طفلك وُلد مكتمل النضج وبصحة جيدة.

في الأيام الأولى جدًا، لا يحتاج وقت الاستلقاء على البطن إلى أن يبدو كطفل موضوع على حصيرة لعب ينظر إلى الأرضية. يُحسب أيضًا الاستلقاء صدرًا إلى صدر، حيث يستريح طفلك على بطنه فوق صدرك بينما أنت مستلقٍ. كذلك يُحسب وضع طفلك عبر ركبتيك بينما تربت برفق على ظهره. هذه الوضعيات الأكثر لطفًا تُعرّف طفلك بالتجربة الحسية للاستلقاء على بطنه دون التحدي الكامل للرفع في مواجهة الجاذبية من سطح مستوٍ.

إذا وُلد طفلك بعملية قيصرية أو كنت تنتظر سقوط بقايا الحبل السري، يمكنك الاستمرار في وقت الاستلقاء على البطن بأمان. تجنب ببساطة وضع ضغط مباشر على بقايا الحبل السري واستخدم طريقة الصدر إلى الصدر حتى يلتئم المنطقة.

كم من وقت الاستلقاء على البطن يحتاج طفلك؟

الهدف، وفقًا لمعظم الإرشادات الطبية للأطفال، هو العمل نحو إجمالي 30 دقيقة من وقت الاستلقاء على البطن يوميًا بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك حوالي ثلاثة أشهر. لا يعني ذلك 30 دقيقة متواصلة. الجلسات القصيرة والمتكررة أكثر فعالية بكثير وأكثر استدامة لكلاكما.

التوقيت مهم أيضًا. وضع طفل أكل للتو على بطنه هو وصفة للانزعاج والقلس. حاول أن تجري وقت الاستلقاء على البطن بعد حوالي 30 دقيقة من الرضاعة، عندما يكون طفلك يقظًا ومرتاحًا بدلًا من أن يكون جائعًا أو متعبًا.

لماذا قد يكره طفلك الاستلقاء على البطن (وماذا تفعل)

إليك الحقيقة الصريحة: معظم حديثي الولادة يكرهون الاستلقاء على البطن في البداية. بعضهم يكرهه بشدة. هذا أمر طبيعي تمامًا ولا يعني أنه يجب عليك التوقف. يعني ببساطة أنك بحاجة إلى التعامل معه بتأنٍّ وتدرج.

انزل إلى مستواه

من أكثر الأشياء فاعلية التي يمكنك فعلها هي الاستلقاء على الأرضية وجهًا لوجه مع طفلك خلال وقت الاستلقاء على البطن. صوتك ورائحتك ووجهك هي الأشياء الأكثر جذبًا في عالم طفلك الآن. وجودك محفّز بطريقة لا تستطيع أي لعبة أن تضاهيها.

استخدم منشفة مطوية أو وسادة الإرضاع

يمكن أن يجعل وضع منشفة صغيرة مطوية أو وسادة إرضاع تحت صدر طفلك (أسفل الإبطين مباشرة) الوضعية أكثر راحة للأطفال الذين يجدونها صعبة. هذا الارتفاع الطفيف يمنحهم ميزة ميكانيكية عند رفع رأسهم ويقلل الإحباط الذي يؤدي إلى البكاء. مع ازدياد قوتهم، يمكنك تقليل الدعم تدريجيًا.

جرب وضعية الحضن

إسناد طفلك على وجهه عبر ركبتيك بينما أنت جالس هي وضعية استلقاء على البطن يتحملها كثير من الأطفال أفضل بكثير من الأرضية. يمكنك التأرجح برفق بساقيك أو التربيت على ظهره، مما يضيف إحساسًا مهدئًا لما قد يبدو وضعًا مجهدًا للصغار.

قدّم المرايا والصور ذات التباين العالي

ينجذب الأطفال بقوة إلى الوجوه والأنماط الأبيض والأسود ذات التباين العالي. إن وضع مرآة آمنة للأطفال أو مجموعة من البطاقات ذات التباين العالي على مستوى عيني طفلك يمنحه شيئًا مثيرًا للنظر إليه، مما يمدد الوقت الذي يرغب في البقاء فيه في وضعية الاستلقاء على البطن. يشير البحث في التطور البصري المبكر إلى أن الصور ذات التباين العالي هي من أكثر المحفزات لجهاز البصر غير الناضج لدى حديثي الولادة، الذين يستطيعون في البداية رؤية الأشياء بوضوح على مسافة 20 إلى 30 سنتيمترًا فحسب.

"كثيرًا ما يشعر الآباء بالذنب عندما يبكي طفلهم خلال وقت الاستلقاء على البطن، لكن البكاء لفترة قصيرة خلال نشاط بدني مجهد ليس ضائقة. إنه جهد. نشجع الآباء على البقاء بجوار أطفالهم وتقديم الطمأنينة والسماح بانتهاء الجلسة بنبرة إيجابية نسبيًا بدلًا من التوقف في ذروة البكاء." — Dr. Rachel Sherwood, OTR/L، معالجة وظيفية للأطفال، مستشفى سينسيناتي للأطفال

وضعيات الاستلقاء على البطن التي يمكنك تجربتها

التنويع يجعل وقت الاستلقاء على البطن مثيرًا لطفلك ويضمن تحدي مجموعات عضلية مختلفة بمرور الوقت. إليك الوضعيات الرئيسية للتناوب بينها:

صدرًا إلى صدر

تستلقي بزاوية 45 درجة تقريبًا، ويستريح طفلك على بطنه فوق صدرك. هذه هي المقدمة الأكثر لطفًا وهي مهدئة بشكل خاص بسبب التلامس الجلدي المباشر.

الاستلقاء عبر الحضن

اجلس على كرسي أو على الأرضية مع ضم ركبتيك معًا. ضع طفلك على وجهه عبر فخذيك مع رفع رأسه قليلًا عن عجيزته. يوفر حضنك ضغطًا لطيفًا على بطنه، وهو ما يجده كثير من الأطفال مريحًا، ولا سيما أولئك الذين يعانون من انزعاج الغازات.

حصيرة اللعب الأرضية

هذه هي وضعية الاستلقاء على البطن الكلاسيكية وتصبح الوضعية الرئيسية بعد الأسابيع الأولى. ضع طفلك على سطح صلب ومستوٍ فوق حصيرة مريحة لكنها غير وثيرة جدًا. انزل إلى مستواه وتفاعل معه طوال الوقت.

مدعومًا بوسادة الإرضاع

ضع وسادة الإرضاع على الأرضية وأسند طفلك عليها بحيث يرتفع صدره ورأسه. هذا يعمل بشكل رائع للأطفال الذين لا يزالون يبنون القوة الكافية لرفع رؤوسهم بالكامل من سطح مستوٍ.

الاستلقاء على البطن والمراحل التطورية

يرتبط الوقت الذي يقضيه طفلك على بطنه ارتباطًا مباشرًا بالمراحل البدنية التي ستراها تظهر خلال الأشهر الستة الأولى. يرتبط الاستلقاء المنتظم على البطن بالانقلاب المبكر، وقوة الجلوس الأفضل، وحركات الزحف الأولى الأكثر ثقة. وجدت دراسة نُشرت في مجلة Pediatrics أن الرضع الذين حصلوا على مزيد من وقت الاستلقاء على البطن في أسابيعهم الأولى حققوا المراحل الحركية بشكل ملحوظ أبكر من أولئك الذين حصلوا على وقت محدود للعب الكمبتر.

بحلول شهرين تقريبًا، من المرجح أن ترى طفلك يبدأ في رفع رأسه إلى 45 درجة. وبحلول ثلاثة إلى أربعة أشهر، يستطيع كثير من الأطفال الدفع حتى 90 درجة والبدء في حمل بعض وزنهم على ساعديهم. وبحلول خمسة إلى ستة أشهر، قد تلاحظ أن طفلك يبدأ في الدفع على ذراعين ممتدتين والبدء في الدوران أو حتى الاندفاع للأمام، وهو المقدمة للزحف.

ملاحظة حول السلامة

يجب أن يحدث وقت الاستلقاء على البطن دائمًا عندما يكون طفلك مستيقظًا وأنت تشرف عليه بشكل فعال. لا تترك طفلًا نائمًا على بطنه أبدًا. في اللحظة التي ينام فيها طفلك خلال وقت الاستلقاء على البطن، اقلبه برفق على ظهره. تظل قاعدة "النوم على الظهر، واللعب على البطن" المعيار الذهبي لوضعية الرضيع الآمنة.

إذا بدا أن طفلك يعاني باستمرار على أحد جانبيه أكثر من الآخر، أو لديه محدودية في دوران الرقبة، أو يقاوم بشدة تحريك رأسه في اتجاه معين، أخبر طبيب الأطفال بذلك. يمكن أن تكون هذه علامات على الصعر، وهو شد في إحدى عضلات الرقبة يُعالج بسهولة بالعلاج الفيزيائي أو الوظيفي اللطيف عند اكتشافه مبكرًا.